“너 입에서 냄새나”

다이어트 중에 “너 입에서 냄새나” 이야기를 들어보신적 있으신가요??

이 이야기를 듣게 된다면 누구나 당황하게 됩니다. 스스로는 잘 못 느끼기 때문입니다.

입 냄새는 일반적인 현상이지만 주변 사람에게 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 항상 신경이 많이 쓰이는 부분이죠.

누군가와 미팅을 하거나 대화하기 전에 양치하거나 가글을 하는 건 이제 에티켓이 된거 같아요.

입 냄새의 원인 중 85%는 잇몸질환이나 치은염, 충치 같은 직접 원인이에요!

하지만 15%는 다른 이유로 발생 됩니다. 그리고 잘못된 다이어트가 입 냄새의 주원인이 되기도 합니다.

냄새를 부르는 잘못된 다이어트

잘못된 다이어트의 부작용은 이미 세간에 많이 알려져 있죠.

식단 불균형으로 인한 소화계통질환, 스트레스로 인한 불면증, 과도한 운동으로 인한 근육 손상 등 다양합니다.

먼저 공복 상태일 때는 침 분비가 줄어 들어 입에 세균이 많아지게 되죠.

침 분비가 많아야 입 안에서 자정작용이 활발해져요.

비타민, 철분 등 무기질 결핍도 입을 마르게 해 입 냄새의 원인이 되요.

불규칙한 식사로 인한 위염 역시 마찬가지입니다.
위에 염증이 생기면 단백질 성분이 있는 노폐물들은 분해되며 질소화합물을 만들고 여기서 냄새가 나게 되죠.

굶거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 거식증이나 폭식증을 동반해요.
살찌는 것이 두려워 음식을 거부하거나 한꺼번에 많이 먹고 구토를 하기 때문이에요.

섭식 장애는 역류성 식도염이 생기는 1순위입니다.

위산에 의해 식도에 염증이 생기면 위에서 올라오는 냄새를 막을 수 없어요.

또 폭식 후에 오는 구토는 위산 때문에 입속 치아를 부식시켜 치아 건강에도 나쁜 영향을 끼치게 됩니다.

잘 먹는 건강한 다이어트, 냄새도 없다

영양을 골고루 섭취해야 냄새(?)없는 다이어트를 할 수 있어요.

당장 체중 감량을 체중 감량을 위해서 탄수화물을 먹지 않는다면 몸은 에너지를 내기 위해 지방을 분해해요.

지방이 분해되면 냄새를 유발하는 케톤이란 화학물질이 분비됩니다.

케톤을 줄이기 위해서는 가벼운 식사나 주스를 섭취했을 때 효과가 있고, 제일 좋은 방법을 영양을 골고루 섭취하는 것입니다.

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