최근 중동호흡기증후군으로 불리는 메르스가 확산되면서 사람들의 불안이 가중되고 있습니다.

하지만 사람들의 불안과는 달리 메르스에 감염되는 사람들을 살펴보면 나이가 많거나 지병이 있거나 하는 등 면역력이 떨어져 있는 사람들이라는 것을 알 수 있습니다. 메르스 뿐 아니라 일상생활에서 쉽게 걸리게 되는 다양한 질병들 역시 면역력이 떨어져 있는 경우에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 평소에 올바른 식습관과 생활습관으로 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

 일상 생활에서 실천이 가능한 면역력을 올릴 수 있는 음식과 생활습관을 한 번 알아볼까요?

‘음식으로 못 고치는 병은 약으로도 고칠 수 없다’라는 말이 있듯이 음식은 우리 몸에 다양한 필수 영양소를 공급해 신진대사를 높여주고 면역력을 길러 건강한 몸 상태를 유지할 수 있도록 도와 줍니다. 하지만 중요한 것은 단순히 어떤 것이든 음식을 섭취하는 것이 아니라 우리 몸에 이롭고 도움이 되는 음식을 섭취해야 한다는 것입니다.

그렇다면 우리 몸에 면역력을 높여주는 음식은 뭐가 있고 면역력을 낮추는 음식은 어떤 것이 있을까요?

면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것만큼 중요한 것이 바로 면역력을 높여주는 올바른 생활습관을 지키는 것입니다.

면역력을 높이기 위해서는 일단 체온이 중요합니다. 항상 몸을 따뜻하게 하고 평소에도 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차를 마셔 주는 것이 좋으며 반신욕이나 족욕을 하는 것도 면역력을 높여줄 수 있는 방법입니다. 또한 햇빛을 쬐어주면 우리 몸 속 에너지 생산소인 미토콘드리아가 활성화 되어 건강한 몸을 만들어 줄 수 있으며 음식을 섭취할 때 양 턱을 모두 사용하여 씹어 먹는 습관은 우리 몸 속 면역세포의 활성화를 도와주게 됩니다.

이와 함께 건강한 수면 습관을 지키는 것도 중요한데 밤 10시~새벽 2시까지 분비되는 수면 호르몬은 밤 사이에 우리 몸의 면역력을 높여주기 때문에 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 이 외에도 복식호흡과 적당한 강도의 스트레칭을 해 주는 것도 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움을 주는 생활습관입니다.

질병은 사전적 의미로 몸의 온갖 병입니다.이는 우리 몸의 면역력이 떨어져 있기 때문에 생기는 것으로 면역력을 높일 수 있는 올바른 식습관과 생활습관을 유지한다면 질병에 걸리지 않는 건강하고 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다.