“유산소 운동을 충분히 해야 한다는 트레이너의 충고를 사뿐히 무시하고, 근력운동 코너로 직행해요. 자세와 호흡법 따위는 이미 잊은 지 오래예요. 무조건 더 무겁게, 더 빠르게, 더 이상 팔을 들어올릴 수 없을 때까지 무한 반복해요. 이런 속도라면 몸짱 되는 건 시간문제예요.” 

- TV 남녀탐구생활 휘트니스 센터 이용편 中 -

많은 남성들이 연예인과 같은 식스팩을 만들기 위해 휘트니스 센터를 찾고 있지만, 전문가의 컨설팅은 무시한 채 대부분은 근력운동에만 치중하고 있다. 과연 이러한 남자들의 심리는 무엇일까?

최근 보건복지부에서 발표한 자료에 따르면 국내 남성의 비만률이 35.2%로 3명 중 한 명 이상이 비만으로 분류된다고 한다. 재미있는 사실은 이 중 일부는 본인 스스로가 비만이라는 사실을 모르고 있다는 것이다. 따라서 조금만 운동을 하면 식스팩을 만들 수 있다는 착각을 한다.

실제로 서울 강남지역에 있는 휘트니스센터에서 남성을 대상으로 조사를 한 결과 85%정도가 근력운동에 먼저 관심을 보인다는 결과가 나왔다.

겨울에 두꺼운 옷으로 복부비만을 감추고 있던 남성들도 여름만 되면 급하게 식스팩을 만들기 위해 하루 4시간 이상 휘트니스 센터에서 자신만의 다이어트 방법으로 근력운동만 한다. 그러나 식스팩을 만들기 위해서는 먼저 유산소 운동으로 피하지방을 제거해야 한다. 지방이 연소되지 않은 상태에서 하는 근력운동을 하면 식스팩을 만들 수 없기 때문이다.

또 한가지 더 큰 문제는 인터넷에서 찾은 잘못된 정보를 통해 정체불명의 식이요법으로 다이어트를 하다가 건강을 해치는 경우도 많다는 것이다. 따라서 다이어트를 할 때는 정확한 정보를 토대로 계획을 세워야 한다.

첫째, 닭 가슴살, 삶은 달걀만 먹는 고단백 식단은 버리자

 아무리 운동을 열심히 해도 잘못된 식단으로 다이어트를 하면 말짱 도루묵 이다. 많은 남성들이 식스팩을 만들기 위해 탄수화물을 제외한 단백질만 섭취하는 단백질 다이어트를 하고 있는데, 저탄수화물 고단백 다이어트 방법은 간 기능을 손상 시킬 뿐만 아니라 입 냄새나 탈모의 부작용도 생길 수 있다.

둘째, 다이어트 식단은 전문 컨설턴트와 상의하라

 책상에 오래 앉아 있는다고 해서 공부를 잘하는 것이 아닌 것처럼 운동을 오래 한다고 해서 더 많은 지방이 연소될 것이라는 착각은 버려야 한다. 운동을 할 때는 전문가의 조언을 구하고, 다이어트 식단은 다이어트 푸드 전문 컨설턴트의 조언을 구하는 것이 좋다.

셋째, 미네랄, 칼슘 섭취를 늘리자

 칼슘은 근육을 수축하는 데에도 도움을 주고, 지방을 밖으로 배출 시켜주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 직접적으로 영향을 미치는 영양소다. 김, 미역 다시마 같은 해조류나 신선한 생 야채는 칼슘의 흡수량이 높기 때문에 다이어트 시 함께 섭취해 주는 것이 좋다.

실제로 쥬비스의 푸드를 섭취하면서 다이어트를 한 남성고객의 경우 하루 500g씩 감량될 만큼 닭가슴살 식단을 먹을 때보다 체중의 감량속도가 빨랐으며, 내장지방의 수치가 보름 만에 평균범위에 접어든 것으로 나타났다. 또한 운동효과도 더 높아 근력이 증가하는 효과를 보였다.

아직도 많은 남성들이 보이지도 않을 ‘식스팩 만들기’를 위해 지금 이 순간에도 어설픈 근력운동만 열심히 하고 있다.

올 해 여름 피서지에서 당당하게 윗옷을 벗고 싶다면, 지금 먹고 있는 닭 가슴살은 버리고 식습관부터 개선하자.