요즘 다이어트 뿐 아니라 건강을 위해서 운동을 하시는 분들이 많이 늘어나고 계신데 내 몸에 맞지 않는 무리한 운동이 오히려 노화를 촉진하고 건강을 해친다는 사실을 알고 계시나요?

노화의 원인으로 알려진 활성산소는 공기중에 노출 된 음식, 인스턴트 음식, 길거리 음식, 뷔페 음식 등을 섭취하거나 과식을 하게 되면 과도하게 생성되어 우리 몸의 노화를 빨리 오게 만드는데 우리 몸에 도움만 줄 거라고 생각했던 운동 또한 노화를 촉진할 수 있다는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다.

이유는 우리 몸에 맞지 않은 무리한 운동 때문인데요.

짧은 시간에 폭발적인 힘을 쓰는 동작이나 근육에 힘을 줘서 버티는 동작, 근육통을 불러올 정도의 웨이트 트레이닝, 체중에 맞지 않은 무리한 근력 운동 등 무리한 운동을 하게 되면 우리 몸이 회복되는 과정에서 세포의 재생을 막아 노화를 유발, 촉진시키는 체내 활성산소가 급증하기 때문입니다.

때문에 내 몸의 한계를 넘는 무리한 운동 보다는 내 몸에 맞는 적절한 운동 강도로 운동을 진행하고 운동 후에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 과일이나 채소를 섭취해 활성산소의 발생을 억제시켜 줌으로써 세포의 노화를 막아주는 것이 효과적입니다.

다이어트 프로그램에서 과체중인 사람들이 운동을 하다가 갑자기 어지럼증을 호소하는 모습을 종종 볼 수 있는데요 이 경우 역시 내 몸과 건강상태에 맞지 않은 무리한 운동으로 인한 문제점이라고 할 수 있습니다.

기구를 이용한 근력 운동시 힘을 주는 시점에서 자연스럽게 호흡을 멈췄다가 다시 시작하게 되는데 이렇게 무리한 근력 운동을 하게 되면 혈류량이 갑자기 증가하게 되면서 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압을 유발 시킬 수 있으며 단기적으로는 뇌의 혈류량을 감소시켜 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

운동은 분명 우리 몸의 건강에 도움을 주는 행동입니다.

하지만 넘치면 독이 되어 우리의 건강을 오히려 해칠 수 있기 때문에 내 몸에 무리가 가는 무리한 운동보다는 내 몸 상태에 맞는 운동이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.

때문에 쥬비스의 운동 프로그램은 기구를 이용한 운동이 아닌 본인의 체중을 이용한 운동 방법으로 몸에 무리가 가지 않도록 하며 사전에 고객의 건강상태, 연령, 체질과 체력 등에 대해 분석을 통해 운동 컨설턴트의 전문적인 컨설팅과 함께 진행되는 것입니다.

글 : 목동점 김민정 원장